El Secreto de Dormir bien

Sabemos que el dormir es indispensable, y durante nuestra vida nos han dicho que lo ideal, es dormir 8 horas diarias, que el sueño perdido no se recupera, que los desvelos son dañinos y que un buen descanso nos brinda mejor energía y que amanecemos de mejor humor.

El cuerpo es una maquinaria perfecta, con procesos exactos para su correcto funcionamiento, aunque lamentablemente nosotros mismos lo vamos deteriorando prematuramente, y el sueño es un proceso que también tiene una razón de ser y además cumple con un ciclo, que al ser interrumpido, se genera un daño al sistema nervioso, puede ser leve o grave, dependiendo de la magnitud de "sueños rotos".

Debemos comenzar a comprender lo básico, el sueño tiene un ciclo, el cual pasa por 5 fases, y deben ser completadas correctamente, para que entonces, el sistema nervioso se revitalice y llene de energía, lo que nos permitirá mejores días para cumplir nuestros objetivos, por supuesto que nuestro cuerpo requiere de otras fuentes de energía, como la alimentación, la decuada respiración, la meditación, entre otras, sin embargo, el sueño tiene propiedades restauradoras de gran importancia.

La etapa dos renueva el estado de alerta, siendo éste el estadío que se cumple cuando tomamos una siesta. Las etapas tres y cuatro, por su parte, están relacionadas con la regeneración de enzimas y de proteínas, la sanación y la mejora de funciones inmunológicas.

Si alguien te despierta en estas etapas, seguramente amanecerás de muy mal humor, ya que también están ligadas con la fijación de las emociones y la memoria.

Discovery News explica que un ciclo de sueño comprende cuatro etapas de sueño no-REM y una de sueño REM (siglas en inglés para “movimientos oculares rápidos”) – en la etapa REM es en la que soñamos. Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente 90 minutos.

Lo ideal sería que nos despertáramos después de un ciclo de 90 minutos, y las horas que dormiríamos deberían ser múltiplos de estos 90 minutos. Deberíamos dormir 4,5 horas, 6 horas, 7,5 horas o 9 horas.

El que te despierten constantemente mientras duermes reduce la cantidad de tiempo que descansas, lo que provoca que regreses al ciclo inicial del sueño y no te recuperes.